Статьи газеты «Мир новостей»
1287

Зарядка для уставших дачников

Зарядка для уставших дачников
Зарядка для уставших дачников

Чтобы сохранить хорошее самочувствие и сберечь спину от прострелов, уделите пять-десять минут себе утром.

Сядьте на коврик, держите спину прямо. Слегка отклонившись назад, разведите руки в стороны ладонями вверх. Поднимайте по очереди слегка подтянутые к туловищу ноги. Сохраняйте это положение, сколько можете. Повторите несколько раз.

Поднимите руки вверх, ноги к себе, колени смотрят в сторону, пятки касаются друг друга. Попытайтесь с усилием соединить локти. Проделайте упражнение несколько раз.

Лягте на бок. Ноги не сгибайте, а поднимайте одну из них как можно выше, а потом откиньте туловище назад. И так по очереди раз 10.

Лягте на живот, поднимайте только голову на вдохе и опускайте на выдохе, упираясь лбом в пол. Если сумеете, упритесь руками в пол и поднимайте верхнюю часть туловища, голову на выдохе запрокиньте назад, на вдохе подбородок опускайте вниз. Делайте, пока не устанут шея или руки.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)