Сунь Минхуэй начала заниматься фитнесом в 67 лет и сегодня, в свои 71, может похвастаться шестью кубиками пресса, мировым рекордом Гиннесса по велоспорту и бронзовой медалью Национального соревнования по фитнесу для новичков - 2025 в Ухане.
Долгие годы уроженка Мааньшаня (провинция Аньхой) работала в столовой сталелитейного завода, но даже при столь монотонной и трудной работе всегда находила время для физических упражнений. Даже после выхода на пенсию Сунь Минхуэй не замедлила темп, а разогналась: активно занялась велоспортом, прыжками на скакалке, бегом и пешим туризмом. «Некоторые считают, что пожилые люди должны пить чай и просто гулять, но я хочу поднимать гантели и дать волю своим мышцам. Всего через месяц с небольшим тренировок мои бицепсы стали рельефнее, а очертания лопаток - четче. С возрастом я не теряла мышечную массу, а набирала ее. Это доказывает, что независимо от возраста вы можете заниматься силовыми тренировками или другими упражнениями. Двигаться всегда лучше, чем сидеть без дела!» - рассказала женщина.
Сегодня фитнес для нее - не просто хобби, а научный подход. Чтобы обеспечить организм высококачественным белком, она ежедневно съедает от четырех до пяти яичных белков и придерживается диеты с низким содержанием жиров, соли и сахара. Ее программа тренировок включает как минимум пять занятий в неделю, каждое из которых длится более часа. Причем особое внимание Сунь уделяет безопасности и экологичности тренировок для пожилых людей. Она советует заниматься с «70-процентной нагрузкой», чтобы обеспечить постепенный прогресс без риска получения травм.
Впечатляющие мышцы - лишь часть истории этой энергичной пенсионерки, еще и рекордсменки мира! В 2014 году в возрасте 60 лет она проехала на велосипеде от самой восточной точки Китая до самого южного города Саньи, преодолев 6316 километров всего за 45 дней. Это достижение принесло ей и ее команде новый мировой рекорд Гиннесса.
«Старение неизбежно, но физические упражнения могут улучшить как ваше физическое, так и психическое состояние. Я надеюсь, что моя история вдохновит больше пожилых людей на то, чтобы с пользой проводить свободное время после выхода на пенсию и следить за своим здоровьем», - делится своими успехами в фитнесе в социальных сетях Сунь, доказывая, что внутренний огонь и желание развиваться не имеют срока годности.
Лев Кудрин
Фото: СОЦСЕТИ