Самомотивация играет ключевую роль в наших повседневных достижениях.
Она помогает нам учиться, развиваться, поддерживать здоровое питание, стремиться к лучшей работе и развивать карьеру. Это и есть тот двигатель, без которого наши мечты и проекты останутся лишь на бумаге. Но можно ли научиться быть мотивированным?
Если вы решили поработать над своей самомотивацией, важно учитывать следующие принципы:
1. Комплексный подход
При развитии самомотивации не стоит придерживаться только одного метода. Нет универсального решения: для достижения лучших результатов стоит использовать несколько методик, которые будут дополнять и усиливать друг друга.
2. Индивидуальность
То, что помогло вашему знакомому, может не подойти вам. Выбирайте то, что соответствует именно вашему образу жизню и потребностям.
3. Оценка текущего состояния
Если ваши ресурсы истощены - вы не высыпаетесь, не правильно питаетесь, не заботитесь о своем здоровье - тогда методы самомотивации могут не сработать.
4. Эксперименты
Некоторые люди находят свой идеальный способ мотивации и придерживаются его на протяжении многих лет. Однако большинству требуется постоянное изменение техник. Пробуйте разные подходы, оценивайте их эффективность и делитесь с другими теми, что для вас действительно работает.
Рассмотрим две основные техники самомотивации: эмоциональные и дисциплинарные.
1. Фиксация мелких побед. Записывайте все ваши достижения, хвалите себя, отслеживайте свой прогресс. Это поможет вам избавиться от чувства бесполезности и увидеть, что ваши усилия не проходят даром.
2. Установка искусственного дедлайна. Перед окончанием срока люди способны сделать гораздо больше, чем обычно. Поставьте себе дедлайн заранее, чтобы стимулировать продуктивность.
3. Придумайте свои собственные награды. После достижения цели побалуйте себя чем-то приятным. Это может быть небольшая радость, которая поддержит вашу мотивацию.
4. Вдохновляйтесь. Общение с интересными людьми или изучение интересной информации может стать источником вдохновения для вас.
5. Избегайте излишней важности. Найдите баланс между сложностью задачи и своими возможностями.
1. Действуйте маленькими шагами. Разбейте большую задачу на мелкие подзадачи, чтобы легче было начать их выполнение.
2. Представьте начало задачи. Визуализация начала работы поможет вам приступить к действиям.
3. Планируйте день заранее. Наметьте свои действия на следующий день заранее, чтобы настроиться на работу.
4. Создайте себе удобные условия для работы. Уберите отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на важных задачах.
5. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Многозадачность может привести к снижению продуктивности.
6. Используйте стандартные методы планирования дня, недели, месяца и года для организации вашего времени.
Существует множество способов мотивации. Исследуйте их, пробуйте и выбирайте те, которые помогут вам не только справляться с текущими задачами, но и достигать по-настоящему значимых целей.
Дарья Ли.
Фото: Pixabay.com