Нам кажется, что многие не любят осень лишь потому, что запоминают это время года по кашлю и постоянно заложенному носу. Да, простуда в холодный сезон не щадит никого. Исключение лишь те, кто заранее к ней готовится и укрепляет иммунитет. Сегодня мы расскажем об эффективных средствах профилактики и лечения простуды, или как ее чаще называют - ОРВИ (острой респираторной вирусной инфекции).
Развитие простудного заболевания происходит из-за распространяющихся в воздухе вирусов, инфекций, передающихся воздушно-капельным путем.
Сопротивление организма вирусам ограничено, поэтому он перестает справляться с угрозами, и человек заболевает. Маленькие дети чаще подвержены простуде, чем подростки или взрослые. Передача простуды от больного к здоровому происходит воздушно-капельным способом, через грязные руки, использование общей посуды. Заражение происходит из-за ослабленного иммунитета или инфекции, попавшей в организм.
Простуда на фоне ослабленного иммунитета возникает в осенне-зимний период, когда в организме появляется нехватка витаминов, солнечного света, заканчиваются отпуска и каникулы, и из-за этого организм начинает перестраиваться, испытывает стресс. Снижается темпера воздуха, повышается возможность переохлаждения. Следствием всех факторов становится снижение защитных свойств организма.
Иммунитет, как и сани, лучше готовить с лета. Для этого необходимо включать в свою жизнь физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны и, конечно, сбалансированный рацион питания (овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу).
Иммуноукрепляющими свойствами также обладают лук и чеснок, лимон и имбирь, мята и эхинацея. Обязательно вводите эти продукты в рацион. Будьте осторожны, так как многие из них оказывают раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт. Учитывайте свои индивидуальные особенности.
Не забывайте и про водно-солевой баланс. Для поддержания нормальной работы почек и вывода продуктов жизнедеятельности из организма человеку требуется необходимо достаточное потребление жидкости. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, витаминосодержащим чаям, отварам и морсам.
Хоть закаливание и может показаться «бабушкиным» методом, оно заслуживает внимания при отсутствии противопоказаний. Начните с обтирания холодной водой. Со временем понижайте температуру воды и переходите к более «серьезным» процедурам: обливанию и приему ванн. Для появления видимых эффектов процедуры закаливание необходимо проводить регулярно.
Поддержать иммунитет и здоровье поможет режим. Во сне у человека вырабатывается гормон мелатонин, который способствует согласованной работе всех систем организма. Рекомендуется рано ложиться и вставать, так как выработка мелатонина возможна только в темноте, а также не смотреть в экран телефона или телевизора перед сном. Здоровый образ жизни и соблюдение режима уберегут Вас от лишнего стресса, который делает иммунитет уязвимым.
Помимо вышеописанных методов профилактики ОРВИ есть еще несколько правил, соблюдение которых особенно важно во время первых осенних холодов, когда заболеваемость простудными инфекциями растет:
мыть руки после выхода на улицу, перед едой, после посещения общественных мест; стараться не касаться руками лица, рта, носа и глаз находясь вне дома; избегать людных мест, по возможности реже пользоваться общественным транспортом; проветривать квартиру несколько раз в день, в обязательном порядке — перед сном; проводить регулярную влажную уборку.Кроме ослабленной иммунной системы существует ряд причин, провоцирующих простудные заболевания:
Переохлаждение. Недостаток витаминов. Стресс. Бесконтрольный прием лекарств. Малоподвижность. Экология. Хронические заболевания. Вредные привычки. Использование посуды и средств гигиены вместе с зараженным. Пребывание в общественных местах.Заболеть можно даже при использовании всех вышеописанных методов профилактики. В этом случае необходимо как можно быстрее (при первых симптомах) обратиться к специалисту и начать лечение, которое обычно включает в себя прием следующих препаратов:
Жаропонижающее. При отсутствии сопутствующих заболеваний принимать рекомендуется, если температура выше 38,50C. Капли в нос для облегчения дыхания при заложенности носа. Если дыхание не затруднено, то можно обойтись и без них. Препараты от боли в горле. Например, таблетки для рассасывания, которые смягчают раздражение слизистой. Обезболивающие могут пригодиться для облегчения суставных, мышечных и головных болей, которые нередко сопровождают ОРВИ или грипп.Самое главное при первых признаках заболевания – обратиться к врачу. А чтобы снизить риск заражения ОРВИ или гриппом, можно принимать профилактические препараты, такие, как, например, Анаферон®. Он активирует гуморальный и клеточный иммунитет, запуская естественную противовирусную защиту организма. Вследствие этого действие препарата носит максимально физиологичный характер. Его можно принимать взрослым, а для детей в возрасте от 1 месяца есть специальная форма – Анаферон® детский.
И помните:
Не стоит паниковать: стресс - плохая профилактика простуды и вирусов Почувствовав недомогание, не надо спешить на работу, лучше взять выходной или больничный лист. По возможности организовать постельный режим. Так организму будет легче справиться с болезнью. Обильное питье – лучшее лекарство. Лишняя влага будет выходить с потом, очищая организм от вредных бактерий. Погода в доме. Проветривание, чистота, умеренная влажность – незаменимые помощники при лечении.