Регулярные тренировки помогают не только поддерживать физическую форму, но и замедляют молекулярное старение организма. К такому выводу пришла международная группа исследователей под руководством Такудзи Кавамуры из Университета Тохоку (Япония). Результаты работы опубликованы в журнале Aging-US.
Речь идёт об эпигенетическом возрасте — показателе, который определяется по изменениям ДНК и отражает, насколько быстро изнашиваются клетки и ткани. В отличие от хронологического возраста, эти «биологические часы» напрямую зависят от образа жизни.
Учёные проанализировали данные экспериментов с участием людей и животных и выяснили, что наибольшую пользу приносит структурированная физическая активность — регулярные тренировки с определённой целью и планом. Так, восьминедельная программа аэробных и силовых упражнений у добровольцев снижала биологический возраст в среднем на два года. У мышей же силовые тренировки уменьшали возрастные изменения в мышечной ткани.
Эффект затрагивает не только мышцы. Согласно исследованию, замедление эпигенетического старения наблюдается также в сердце, печени, жировой ткани и кишечнике. Более того, у профессиональных спортсменов процессы старения на молекулярном уровне идут медленнее, что указывает на долговременные защитные механизмы.
Учёные отмечают, что необходимы новые исследования, чтобы определить, почему одни люди реагируют на физические нагрузки активнее других и какие именно виды тренировок дают максимальный результат.