Мой сосед мне казался стариком – седой, сгорбленный, одутловатый с нездоровым цветом лица. И было странно видеть рядом с ним молодую красивую женщину. Потом мы с ней познакомились, и я не поверила, что мужу Лизы всего 42 года, а так плохо он выглядит, потому что сильно болеет. Был у Александра микроинсульт, есть серьезные проблемы с желудком и почками, как следствие – высокое давление. Потом ревматизм стал беспокоить. В общем, инвалид, который давно потерял надежду. И жена его призналась мне, что живет с ним только из жалости, но чувствует, что и ее силы на исходе. Вскоре мне пришлось переехать в другой конец города, и лет 5 я не была в своем старом доме. Случай занес меня в наш двор. И я, увидев похорошевшую еще больше Лизу с приятным мужчиной, решила, что это ее новый муж. Она, узнав меня, подошла и, не дождавшись вопроса, спросила: «Ты не узнала Сашу?» Я рассматривала его и не верила своим глазам. Саша и Лиза улыбались. Они рассказали, что они стали жить и питаться по системе Поля Брэгга. Саша говорил, а Лиза с гордостью и любовью смотрела на своего «нового» старого мужа. Мне, честно говоря, хотелось побольше узнать об этой системе, но они торопились, пригласили в гости, чтобы рассказать подробнее. Но я никак не могу выбраться, все дела-заботы не отпускают, а тут недавно почувствовала себя очень плохо, пошла к врачу, оказалось, что высокое давление. Вот я и подумала, может, стоит все-таки побольше узнать о методе исцеления, который Саше помог.
Галина ХОЗИНА, г. Санкт-Петербург
Жизнь этого человека – классический пример того, как можно, родившись больным и слабым, стать здоровым человеком, как в 95 лет оставаться молодым, крепким, энергичным, выносливым и гибким.
Дата его рождения доподлинно неизвестна. Сам Брэгг утверждал, что родился в 1881 году, однако по обнародованным в США документам, он родился 6 февраля 1895 года. Все детство страдал от проблем с сердцем. К сердечным недугам в подростковом возрасте добавились и проблемы с легкими – начался туберкулез. В общем, при таком состоянии здоровья и при том уровне медицины, его ожидала жизнь инвалида. Но он выздоровел – благодаря физическим упражнениям на свежем воздухе, рациональному питанию, благодаря собственной методике оздоровления.
Брэгг полагал, что каждому человеку отведено жить не менее 120 лет, но из-за нездорового образа жизни люди умирают раньше. Сам Брэгг, к сожалению, не смог доказать этого на собственном примере. По легенде, умер он в 95 лет в океане, у берегов Флориды, на серфинговой доске, накрытый гигантской океанской волной. Патологоанатомы, делавшие вскрытие Поля Брэгга, были в шоке: его сердце, сосуды, все внутренние органы были в превосходном состоянии, что совсем не соответствовало 95-летнему возрасту их хозяина.
Вот из чего состоял рабочий день мужчины, который никогда не был старым: 3–5 км утренней пробежки, плавание (лучше в океане, а не бассейне), работа над книгой, поход в горы, теннис, гантели и гири, танцы.
Он считал, что 99 % больных страдают из-за неправильного, противоестественного питания. Люди не понимают, насколько они засоряют себя, употребляя неподходящую пищу и напитки, и сколько из-за этого ядовитых веществ накапливается в их организме. Брэгг изображал состав своего рациона в виде пяти пальцев руки:
3 пальца – свежие овощи и фрукты (3/5 рациона);
1 палец – источники белка (соевые бобы, орехи, семена и др.);
1 палец – естественные жиры, естественные сахара и крахмалы.
Очень большую роль в своей системе Брэгг отводил оздоровительному голоданию. Он настаивал, что для очищения организма от накапливающихся в нем продуктов распада и всевозможных ядов надо проводить еженедельно суточное голодание и раз в 3 месяца устраивать 7–10 суток голода. Во время голодания следует пить только воду. По Брэггу голодание – это прежде всего возможность избежать самоотравления организма накапливающимися в нем вредными веществами, источниками которых является неправильное питание, а также загрязнение воды и воздуха, злоупотребление лекарствами. Брэгг в этом отношении достаточно осторожен и, хотя он всегда был совершенно уверен в безвредности голодания, предпочитал рекомендовать проведение его под наблюдением врача или человека, успешно практикующего на себе это оздоровительное средство.
КАК ПРОВОДИТЬ 24-ЧАСОВОЕ ГОЛОДАНИЕ?
Голодать лучше от ужина до ужина или от завтрака до завтрака. При этом необходимо воздерживаться от любой твердой пищи, а также от фруктовых и овощных соков. В течение суток пить только воду, лучше кипяченую. Поль Брэгг считал, что использовать следует не обычную кипяченую воду, а дистиллированную. Но вполне приемлем слабо заваренный теплый чай (без сахара), который надо пить каждые 2–3 часа примерно по полстакана. Пить надо медленно, небольшими глотками. Можно добавить в стакан 1/3 ч. ложки меда или 1 ч. ложку лимонного сока.
- После окончания 24-часового голодания Поль Брэгг советует в качестве первого приема пищи салат из свежих овощей, например, протертой моркови и нарезанной капусты, а в качестве приправы можно использовать лимонный или апельсиновый сок. Этот салат даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта, будет способствовать его перистальтике и регулярной работе кишечника. Полезны также тушеные томаты.
- Не рекомендуется прерывать голодание мясом, молоком, сыром, рыбой, орехами. Второй прием пищи может быть мясным или любым другим, но обязательно должен содержать достаточное количество сырых фруктов и овощей.
- Поль Брэгг считал, что не следует беспокоиться о работе кишечника во время голодания: после окончания голодания кишечник начнет снова выполнять свои функции.
У человека, очищающего свой организм голоданием, появляется потребность в ежедневных физических упражнениях, утверждал Брэгг. Упражнениями человек творит свое тело и становится таким, каким хотел бы быть. Это Поль Брегг многократно доказал собственной жизнью. Он рекомендовал людям с запущенным здоровьем начинать свои оздоровительные занятия с ходьбы: «Ходьба - король упражнений. Вы должны, начав с малого, ежедневно проходить от 5 до 8 километров и быть способны удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционными турне, я часто предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где я жил».
Почему же для человека столь важно движение? Известно, что причиной многих, в том числе и сердечнососудистых, заболеваний является гиподинамия – малоподвижный образ жизни, проявляющийся в недостаточности мускульных усилий. Именно мускульные усилия служат тем катализатором, который активизирует работу как отдельных внутренних органов и систем, так и всего организма в целом. Во время мускульных усилий повышается расход энергии, и для ее восстановления организм настраивается на лучшую переработку и усвоение содержащихся в нем запасов питательных веществ, что ведет в активизации пищеварения. При движении повышается температура тела. Чтобы не допустить перегрева организма, в работу включаются кожные покровы, обеспечивающие терморегуляцию. С повышением температуры улучшается иммунитет, лучше идут обменные процессы, усиливается кровоток. Таким образом, через движение идет наращивание жизненной силы.
Желательно ходить в таком темпе, чтобы добиться легкой испарины и поддерживать это состояние в процессе ходьбы. Легкая испарина – это первый признак того, что вы вышли на режим эффективного энергонабора. Час такой ходьбы даст лучшие результаты, чем 15 минут бега.
Во время интенсивной ходьбы кроме мышечных сокращений, благотворно влияющих на сердечную деятельность, возникают усилия, которые способствуют взбалтыванию пищи в желудке и кишечнике и желчи в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок. Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого идет интенсивное продвижение пищи и каловых масс. Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа – все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, промывается кровью и насыщается энергией. Токсины усталости интенсивно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле.
Возраст, который принято считать пожилым или даже старческим, вовсе не обязательно характеризуется плохим состоянием здоровья. Разумно перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уровень здоровья, которым обладал в детстве.
В подтверждение этой мысли Брэгг предпринял путешествие по калифорнийской Долине смерти при температуре воздуха 54оС. Вместе с ним шли 10 сильных молодых спортсменов. Ни один из спутников Брэгга не выдержал этого трудного испытания. «Поход завершил лишь великий дед Брэгг. В конце пути я был свеж, как маргаритка», – писал он, гордясь своей победой.
ПОСТОЯННО ЗАНИМАЯСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ВЫ ДОСТИГНЕТЕ:
1. Улучшения газообмена в легких и тканях, за счет этого будете себя чувствовать более энергичным.
2. Упражнения избавят вас от стрессов и напряжений, которые локализуются в сжатых, напряженных частях тела, особенно в области шеи, спины и позвоночника. Упражнения растянут эти части тела и сделают их более гибкими. Вы будете чувствовать расслабление и легкость.
3. Преодоление хронической усталости – главное преимущество физических упражнений. Усталым себя все время чувствует тот, у кого недостаточна циркуляция крови головного мозга. Упражнения улучшают кровообращение жизненных центров, увеличивая их энергию и жизнеспособность, активно тормозят развитие атеросклероза и укрепляют сосуды.
4. Упражнения помогают успокоить психику и нервы.
5. Упражнения улучшают эмоциональный и увеличивают волевой самоконтроль, помогают достичь уравновешенности, что приходит от здоровой нервной системы и здорового ума.
Надежда Литова
