Вряд ли найдется человек, незнакомый с головной болью. Иногда она так сильна, что не помогают даже таблетки. Но если лекарства и помогают, ими лучше не злоупотреблять.
ОРЕХИ И ИНЖИР СНИМУТ НАПРЯЖЕНИЕ
Но как же обойтись без лекарств, если голова болит? Кто-то пошутит, что лучшее средство в данном случае - гильотина. И все же прежде чем прибегать к столь радикальным методам лечения, давайте попробуем использовать другие, куда более гуманные.
Для начала нужно понять причину головной боли. Если головная боль является следствием повышения артериального давления (а в этом случае, как правило, болят виски и/или затылочная область), лучше принимать назначенные врачом гипотензивные препараты. Что касается народной медицины, то в данной ситуации неплохо помогает массаж шейного отдела позвоночника (он не только снимает напряжение в височной и затылочной области, но и снижает артериальное давление). Контрастные ванночки для стоп и кистей также способны снять головную боль от повышенного артериального давления. Поставьте два тазика: один - с очень горячей, а другой - с ледяной водой и поочередно опускайте в них ноги (5-6 смен) на несколько секунд. После процедуры выпейте теплый ромашковый чай с медом или сахаром. Людям, страдающим пониженным давлением, этот рецепт применять не следует!
И все же куда более распространены так называемые головные боли напряжения. Чаще всего такие боли являются следствием интенсивных психоэмоциональных нагрузок, тяжелой работы, стресса. Конечно, при сильных страданиях от пульсирующей боли первое, что приходит на ум, - принять обезболивающее. Но, успокаивая боль таким образом, вы навлекаете на себя другие проблемы со здоровьем. Так что, прежде чем глотать таблетки, попробуйте кое-что изменить в своем образе жизни и пищевых пристрастиях.
- Чтобы справиться с такой головной болью напряжения, нужно разработать четкий план жизни, - говорит эксперт Лиги здоровья нации, доцент кафедры патофизиологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, врач-невролог Светлана Сергеева. - Соблюдайте режим дня: вставайте и ложитесь только в определенное время, старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки, работе отводите определенное количество часов... Пока этого не достигнете, вас постоянно будут перед сном беспокоить мысли, что вы что-то не сделали. Этот стресс будет накапливаться и выливаться в головную боль, которую иногда называют “шапочкой невростеника” - человека деятельного, который не успевает сделать все, выбивается из сил, утомляется и потом у него начинает болеть голова и поднимается артериальное давление.
Немаловажным в этой ситуации является питание. Врачи отмечают, что головные боли проходят при ежедневном употреблении орехов, изюма, инжира, сыра, свежих плодов калины, ягод клубники, брусники. И в этом нет ничего удивительного, ведь в перечисленных продуктах много фосфора - микроэлемента, способствующего укреплению клеток и тканей мозга и улучшению памяти. Употребляйте также пищу, богатую магнием: это брокколи, бобы, соевое молоко, орехи, шпинат. Травяные чаи на основе мяты и ромашки отлично подходят для того, чтобы уменьшить головную боль. Лимонный сок, разбавленный чаем или водой, также поможет избавиться от головной боли.
| ВАЖНО Необходимо обратиться к врачу немедленно, если головная боль высокой интенсивности и (или) возникла впервые; если она сопровождается повышением температуры. К неврологу незамедлительно следует обратиться, если головная боль сопровождается онемением руки, ноги, снижением зрения и т.д. |
|---|
Ограничьте потребление пищи с высоким содержанием соли, насыщенных жиров, холестерина, гидрогенизированных жиров, с добавлением сахара, с консервантами и искусственными красителями - все это может стать причиной головной боли! Так что отдавайте предпочтение натуральным продуктам.
Народный рецепт: попробуйте съедать по одному миндальному ореху в день в течение месяца. Такая “пищевая добавка” активизирует память и творческие способности. А улучшить работу головного мозга и ваши интеллектуальные способности поможет ежедневный прием по утрам нескольких спелых яблок среднего размера.
СПОРТ ВМЕСТО КОМПЬЮТЕРА
Следующая по популярности после головной боли напряжения - мигрень. Отличить ее несложно: она чаще односторонняя, пульсирующая, выраженной интенсивности, сопровождающаяся рвотой, тошнотой, длительностью не более 3 дней. Яркий свет и сильный звук усиливают боль. Эта боль препятствует выполнению обычной работы. Нередко развитию мигрени предшествует аура - например вспышки света перед глазами, нарушение координации движений и т.д.
Кроме того, бывает головная боль, вызванная нарушениями в шейном отделе позвоночника. В этом случае, как правило, болит лишь одна часть головы, боль ноющая, выматывающая, может длиться несколько дней и сопровождается болью в области шеи. С такой болью следует обратиться к неврологу и пройти обследование. Врач назначит курс лечения, предусматривающий кроме препаратов физиотерапию и психотерапию, а также даст рекомендации по лечебной гимнастике и здоровому образу жизни. От такой головной боли из народных средств могут помочь горячий душ, теплый компресс или даже грелка на затылок: все это расслабляет мышцы шеи.
Есть и еще нехитрые советы, которые помогут вам избавиться от головной боли.
Ограничьте время работы на компьютере (его излучение может спровоцировать головную боль). Если это невозможно, пользуйтесь специальными очками. Также вы можете несколько раз в день умывать лицо, чтобы дать себе возможность отдохнуть.
Побольше спите. Причиной сильных приступов головной боли может стать нехватка сна.
Не пренебрегайте спортом. Такие упражнения, как плавание, быстрая ходьба или бег трусцой, усиливают кровообращение, а свежий воздух также помогает облегчить головную боль. Это позволяет расслабиться всему телу. Постарайтесь сделать ежедневные физические упражнения своей привычкой.
Смехотерапия - прекрасный лекарь. Посмотрите комедию или почитайте смешную книгу, выйдя в сад. Громко смейтесь и вы почувствуете облегчение через несколько минут.
Ароматерапия также может быть полезной. Есть ароматы, которые обладают расслабляющими свойствами (например лаванда).
Старайтесь не спать в холодной комнате. Поддерживайте в своей спальне температуру не ниже 20 градусов.
КЛИЗМОЙ ПО ГОЛОВНОЙ БОЛИ!
Иногда головная боль бывает результатом загрязненности толстого кишечника. Поэтому, чтобы избавиться от нее, необходимо для начала почистить кишечник. Сделать это можно в любом медицинском центре.
Сильную головную боль может вызвать и хроническое обезвоживание организма. Поэтому достаточное употребление воды в некоторых случаях станет лучшим лекарством от этого недуга. Каждый день выпивайте восемь стаканов воды и вы почувствуете разницу.
Есть и другие способы справиться с головной болью без применения лекарств. Ведь терпеть ее опасно, поскольку это приводит к органическим изменениям в тканях мозга и за месяцы и годы эти изменения могут накапливаться.
Например, намочите кусочек ткани в ледяной воде и на десять минут приложите к глазам. Таким же действием обладает и холодный компресс, который следует положить на лоб. Если ваша головная боль связана со стрессом, беспокойством, гневом или пищевой аллергией, положите пузырь со льдом на голову, горло, плечи и сзади на шею. Вы облегчите свое состояние и почувствуете себя лучше.
Впрочем, лечить головную боль можно не только с помощью охлаждения, но и путем нагревания. Поможет, к примеру, горчичник, поставленный прямо на затылок (как вариант - на висок или пятки). Можно соблюсти следующий алгоритм: поставить горчичники на затылок, выпить крепкий чай, принять теплые ножные ванны. Эффективна повязка из мягкой шерсти шириной 8-10 см, причем спереди она должна прикрывать брови, а сзади проходить под затылочным бугром. Также можно положить между лопатками горчичник, хрен или редьку.
Попутно можно сделать мягкий массаж головы и воротниковой зоны: сильно, до боли, сдавливайте мочки ушей, большие пальцы стоп и кистей и безымянные пальцы кистей. Массируйте пальцами ряд точек от начала шеи и до межлопаточного пространства по сторонам от позвоночника. Массируйте до боли середину стоп.
Арина Петрова
Фото FOTOBANK.COM, FOTOLIA
