Сегодня 25 января 2017 г., среда, 02:20USD 59.21 -0.2866EUR 63.62 -0.3199
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Гимнастика для ленивых. Лебединая шейка

3 мая 2014
hits 1302

 Вы знаете, почему многие звезды эстрады не позволяют себя фотографировать с близкого расстояния? Секрет прост — в объективе окажется не только лицо, но и шея, которая в одну минуту выдаст возраст ее обладательницы. Вывод напрашивается сам собой – уходу за шеей надо уделять никак не меньше, а то и больше времени, чем уходу за лицом, чтобы поддерживать упругость кожи и эластичность мышц.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД

Мыть шею нужно прохладной водой с мылом, а после этого рекомендуется споласкивать ее водой с лимонным соком: это смягчит кожу. После душа нанесите на шею дневной крем, который используете для лица. Сначала разотрите крем ладонями и, слегка откинув голову, легкими скользящими движениями правой руки нанесите его на левую сторону шеи, а левой рукой – на правую. Движения должны идти только снизу вверх, от ключиц к подбородку. Затем проделайте легкий массаж: тыльными поверхностями ладоней слегка похлопайте шею с боков, а подбородок «побейте» пальцами.

ЛЕГКАЯ РАЗМИНКА

Совсем несложные, но очень эффективные упражнения для шеи можно проделывать утром перед завтраком или в течение дня, сидя на рабочем месте. Каждое упражнение необходимо повторять 3–4 раза, постепенно увеличивая число повторений до 10–12 раз.

1. Сидя за столом, положить локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.

2. Наклонять голову влево и вправо, «препятствуя» движениям головы с помощью рук, приложенных к вискам.

3. Наклонять голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками.

4. Поворачивать голову влево и вправо, глядя через плечо назад.

5. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.

6. Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи.

7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и сильно артикулируя, произнести звуки О­У­И­А­Ы.

8. Взять в зубы соломинку для сока (или карандаш) и, вытянув вперед подбородок, «выписывать» в воздухе цифры 1, 3, 8, 10.

9. Плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу, затем откинуть назад, потом к правому плечу и на грудь. Повторить в обратном порядке.

10. Расправить грудь, положить руки на плечи и, нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться – выдох. Все эти упражнения помогут сохранить кожу шеи упругой.

О ПОЛЬЗЕ КОНТРАСТА

Для предупреждения увядания кожи и появления двойного подбородка полезно раза 2 в неделю делать контрастные компрессы. Они оказывают освежающий и тонизируюший эффект, улучшают кровообращение. Плотную салфетку или полотенце смачивайте попеременно то горячей, то холодной водой и накладывайте на подбородок и шею, меняя салфетку 5–6 раз. Горячий компресс держите 1–2 мин, холодный – 4–5 сек. Начинать и заканчивать процедуру надо холодным компрессом. Помните, что при заболеваниях щитовидной железы такие процедуры делать противопоказано. Можно ограничиться теплыми компрессами с травяными отварами. Для этого полотенце намочите в отваре липового цвета, чая, мяты, шалфея или в обычном молоке. Хорошо отожмите и оберните шею на 15–20 мин. Можно «похлестывать» подбородок полотенцем, середину которого смочить в прохладной подсоленной воде. После компресса или «похлестывания» на кожу шеи и подбородка нанесите крем.

ВИТАМИННЫЕ ОБЕРТЫВАНИЯ

Они помогают сохранить нежность кожи шеи и сделать ее шелковистой.

Огуречное обертывание. Разрежьте перезрелые огурцы, выньте середину. Нанесите эту массу на шею, сверху покройте слоем марли или тонкой ткани, оставьте на 15–20 мин. Огуречный сок разгладит морщинки. Другой вариант – положить кусочки мелко нарезанных огурцов на ткань и обернуть этой тканью шею. Продолжительность процедуры – 20 мин. 

САМ СЕБЕ МАССАЖИСТ

Массаж повышает упругость шеи и препятствует ее старению. Вечером сделайте легкий самомассаж в течение 5–10 мин.

1. Сделайте несколько поглаживающих движений снизу вверх ладонями обеих рук – левой рукой по правой половине шеи и наоборот.

2. Откиньте голову чуть назад и кончиками пальцев "нарисуйте" несколько мелких спиралей под подбородком, начиная от скул, затем несколько раз прогладьте линии всей ладонью.

3. Сделайте несколько спиралевидных движений по боковой поверхности шеи подушечками пальцев правой руки слева направо, а левой рукой – в обратном направлении.

4. Погладьте боковую поверхность шеи от плеча до мочки уха: левой ладонью по правой половине шеи, затем правой ладонью по левой половине шеи; чередуйте руки 4–5 раз.

2 раза в неделю можно делать массаж шеи специальной массажной щеткой.  Если на спине и шее есть сыпь или прыщи, то пользоваться массажной щеткой нельзя.

Косметолог Виолетта ЛУРЬЕ

 

Просмотров: 1302
Поделиться
Ключи здоровья Елены Князевой Далее в рубрике Ключи здоровья Елены Князевой


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.