Сегодня 22 января 2017 г., воскресенье, 17:23USD 59.66 +0.3176EUR 63.72 +0.5469
Вправе знать

Ух, как я зол!

14 марта 2016
hits 690

«Не могу контролировать свои эмоции, приступы гнева и агрессии. Они постоянно преследуют меня. Из-за моей неуравновешенности жизнь превратилась в поле битвы, причем я сам не понимаю, с кем воюю. Можно ли как-то бороться с приступами гнева?

Геннадий Ж., г. Красногорск».

 

Ирина Украинцева, член Ассоциации практических психологов Гипнарт, психолог, преподаватель психологии: «Никто не считает ненормальным улыбающегося человека, никто не скажет, что это неприлично. Так же агрессивность и злость - они неизбежные спутники нашей жизни. Только не все знают, что злость и обида со временем разрушают нас, вот почему мы так часто жалуемся на усталость и даже депрессивное состояние.

Тем не менее вспышки гнева бывают у каждого человека. Это защитная реакция организма. Некоторые из нас думают, что это ненормально, и после очередной вспышки гнева укоряют себя. Именно эти укоры приводят к обратной реакции - гнев загоняется внутрь и пожирает человека изнутри. Хотя и сложно порой обойтись без вспышек агрессии, но надо, конечно, работать над собой.

Главное качество человека разумного - это «выпускать пар» так, чтобы никто не заметил, не нужно загружать окружающих людей своими проблемами. Когда с нами случаются приступы агрессии, мы сами не всегда можем самостоятельно избавиться от потока негативных эмоций. Мы понимаем, что, если успокоиться, будет легче, но успокоиться не можем и от этого злимся еще больше.

Предлагаю несколько способов сброса негативных эмоций. Все знают прием «сосчитай до десяти» (если чувствуешь, что вот-вот на кого-то сорвешься, сосчитай от одного до 10).

Дайте волю своим чувствам. Выйдите в парк или безлюдное место и просто покричите, используйте гласные звуки «а», «у», «и». Это позволит вам избавиться от внутреннего негатива, и приступы гнева выйдут из вас вместе с криком.

Учитесь делать паузу. Если вдруг вас вызывают на ругань и скандал, представьте, что в этот момент ваш язык онемел и вы не можете произнести ни слова. Вам будет легко, когда вы выйдете победителем, не став участвовать в скандале.

Запишите текст успокаивающего аутотренинга на диктофон, уединитесь, примите удобное положение, зажгите аромасвечу с маслом лаванды, включите запись и прослушайте ее несколько раз».

Материал  подготовила Елена Хакимова

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 690
Поделиться
Моя проблема - мой вес Далее в рубрике Моя проблема - мой вес


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.