Сегодня 30 марта 2017 г., четверг, 19:44USD 56.37 -0.6462EUR 60.59 -0.9397
Лента последних новостей в России и мире

Ученые нашли самый эффективный способ тренировок

4 мая 2016
hits 546
  • Для поддержания хорошей физической формы вовсе не обязательно ежедневно тренироваться на протяжении получаса, заявили австралийские ученые из Института Мэри Маккиллоп.

Их исследование показало, что для обретения спортивной формы максимально эффективны тренировки высокой интенсивности длительностью не более одной минуты, об этом сообщает издание SMH.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие 27 добровольцев, ведущих малоподвижный образ жизни. В течение двенадцати недель участники регулярно посещали тренировки. Одна группа занималась в обычном режиме и умеренной интенсивности (3 раза в неделю по 45 минут), а вторая экспериментальная группа – также 3 раза в неделю, но в очень высоком темпе на протяжении всего одной минуты.

По завершению курса у добровольцев замерили инсулиновую чувствительность и кардиореспираторный статус. Улучшения показателей здоровья были зафиксированы у участников обеих групп, причем положительные изменения у тех, и у других оказались практически равнозначными.

Таким образом, людям, у которых не хватает времени на получасовые тренировки, ученые рекомендуют выполнять интенсивные упражнения всего на протяжении одной минуты, что вполне достаточно для поддержания тела в отличной форме.

Людмила Петрова.

Просмотров: 546
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.