Сегодня 18 января 2017 г., среда, 02:37USD 59.40 -0.2052EUR 63.28 0.0556
Статьи газеты «Мир новостей»

Пять способов предотвратить остеоартроз

16 мая 2013
hits 739
Пять способов предотвратить остеоартроз

«Мои родители страдают от остеоартрита. Мне нет еще и сорока, но периодически я испытываю неприятные ощущения в коленных суставах. Существует ли какой-то способ предотвратить это заболевание? Юлия Сафонова, г. Москва».

1. Лучшим профилактическим средством против остеоартрита являются физические упражнения. Самые полезные виды физической нагрузки - ходьба и плавание, они помогают разгрузить суставы, укрепляют мышцы и уменьшают боль при артритах.

2. При занятиях любыми и особенно экстремальными видами спорта, начиная с самого раннего возраста, необходимо носить специальную защиту для коленей и локтей.

3. Сидите прямо, не сутулясь. Ваша мама была права: когда человек старается держать осанку, то, независимо от того, сидит он или стоит, нагрузка на суставы и позвоночник уменьшается.

4. Научитесь выполнять работу, не перегружая суставы. Если ваша работа связана с повторяющимися движениями (например, вы постоянно набираете текст на клавиатуре), постарайтесь как можно чаще менять позу, давать рукам отдых, пересаживаться.

5. Не забывайте о правилах безопасности. Одна из причин артритов - травмы. Поэтому всегда пристегивайтесь в машине, не ходите на высоких каблуках, в тесной обуви.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин
"Мир новостей"


Просмотров: 739
Поделиться
Следующая новость Клюква неразвесистая


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.