Сегодня 28 марта 2017 г., вторник, 17:05USD 56.93 -0.0869EUR 61.81 -0.1513
Статьи газеты «Мир новостей»

ЗОЖ по-европейски

16 мая 2013
hits 826
ЗОЖ по-европейски

Мы приводим рекомендации по здоровому образу жизни. По сути, это основные противоатеросклеротические приемы, разработанные европейскими специалистами и поддерживаемые специалистами отечественными. Вот эти рекомендации:

- не курите;

- сократите потребление жиров, в основном за счет вредных насыщенных (животных) жиров и холестерина;

- увеличьте потребление полезных ненасыщенных жиров за счет рыбы и растительной пищи (овощей);

- увеличьте потребление свежих фруктов, овощей и злаков;

- уменьшите потребление калорий, чтобы иметь оптимальный для вас вес;

- старайтесь быть физически активными.

Постарайтесь так повлиять на факторы риска, чтобы:

- артериальное давление было меньше 140/90 мм рт. ст.;

- общий холестерин был меньше 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) был меньше 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Для людей с сахарным диабетом эти цели еще более жесткие:

- артериальное давление < 130/85 мм рт. ст.;

- общий холестерин < 5.0 ммоль/л (190 мг/дл);

- вредный холестерин (липопротеиды низкой плотности) < 3.0 ммоль/л (115 мг/дл).

Проверенные лекарства и группы препаратов, которые используют для лекарственной профилактики атеросклероза и его проявления (назначаются только врачом): аспирин, препараты группы бета-блокаторов, гиполипидемические средства (снижают холестерин и липиды в крови), ингибиторы АПФ, антикоагулянты (препятствуют образованию тромбов, как и аспирин).

Обследование на атеросклероз и болезни, связанные с ним, необходимо людям, у которых есть близкие родственники с ранним развитием ИБС (раннее развитие для мужчин до 55 лет, для женщин - до 65 лет).

Подготовлено на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов, Европейского общества по атеросклерозу и Европейского общества по гипертонии.

Ведущий рубрики к.м.н. Александр Телегин


Просмотров: 826
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.