Сегодня 20 января 2017 г., пятница, 04:46USD 59.35 +0.1691EUR 63.18 -0.0449
Статьи газеты «Мир новостей»

Я ль на свете всех румяней и белее

15 мая 2013
hits 906

Близится лето, и мы все чаще думаем о том, как встретить его во всеоружии. Мы стремительно худеем, обновляем гардероб, закупаем солнцезащитные средства... И в этой суматохе совсем немного времени уделяем состоянию нашей кожи, для которой вот-вот начнутся новые испытания ультрафиолетом. Как «накормить» кожу перед началом летнего сезона, выяснял «Мир новостей».

КОРМИТЕ КОЖУ ПРАВИЛЬНО

Сияющая, цветущая кожа во все времена считалась признаком здоровья и благополучия. И вот сегодня, когда мы думаем о сохранении молодости кожи, в первую очередь подразумеваем различные кремы и средства по уходу. Конечно, подобрать хороший крем для лица или для тела - уже большое дело. Однако как бы дорого он ни стоил и каких бы чудес ни обещал, на самом деле глубина проникновения любых наружных косметических средств в слой эпидермиса невелика (не более 0,1 мм!), а значит, они не могут оказать существенного влияния на состояние кожи. К тому же в кремы, как средства длительного хранения, производители добавляют консерванты, красители, химические соединения, отдушки и пр., которые отнюдь не улучшают здоровье кожи.

Поэтому самое разумное - питать ее не только и не столько снаружи, сколько изнутри, считает кандидат медицинских наук Людмила Волкова.

Сегодня специалисты все чаще говорят о так называемой нутрикосметике, питающей кожу не снаружи, а изнутри. Она влияет не только на состояние кожи, но и волос, ногтей.

В первую очередь всем нам жизненно необходимы белки, а коже соответственно - коллаген, который поддерживает ее упругость. Его сегодня добавляют и в кремы, и в шампуни, и в гели для душа. «Наличие коллагена в составе различных косметических средств - не более чем уловка производителей. Он же не может встроиться в молекулы кожи», - отмечает Людмила Волкова.

Поэтому белки нужно получать с пищей - мясом, молочными продуктами, бобовыми культурами, рыбой, яйцами, продуктами из цельного зерна.

Жизненно необходимы коже и полиненасыщенные жиры. Они есть в жирной морской рыбе и растительных маслах.

Дышать коже помогут антиоксиданты - витамины А, Е, С, ликопин, лютеин и пр. Их полным-полно в любых ягодах, фруктах, их можно получать со свежевыжатыми соками, морсами. Весной же, когда свежесть фруктов и ягод вызывает большие сомнения, а потребность в антиоксидантах серьезно повышается, доктор Волкова советует компенсировать их нехватку путем приема биологически активных добавок или специализированного питания, которое продается в отделах здорового питания в супермаркетах и аптеках. «Как правило, это высушенные или сублимированные, в ряде случаев дополнительно обогащенные витаминами овощи и фрукты. Это настоящая находка для жителей мегаполисов», - поясняет Людмила Юрьевна.

Микроэлементы также участвуют в построении нашего главного защитного барьера, а еще и обладают антиоксидантной активностью. Например, нутрикосметика в виде микроэлементов насыщает кожу кислородом. Кстати, вспоминается популярная нынче кислородная косметика. Увы, по признанию специалистов, она малоэффективна, а порой и вредна: активные формы кислорода могут оказать коже медвежью услугу. Доставлять же кислород в кожу изнутри очень важно. Селен, цинк, марганец, витамин С - вот вещества, улучшающие кровоснабжение кожи. Получать их можно из овощей, фруктов, говядины, свинины, орехов, шпината, цельнозернового хлеба, рыбы и яиц.

В качестве питательных веществ коже необходимы рутин, кальций, магний, калий, флавоноиды и жиры. Они есть в лососе, треске, бананах, йогуртах, говядине, орехах, молоке, рисе, хлебе из непросеянной муки, брокколи, китайском листовом салате, сыре и пр.

ПРИМЕР ИДЕАЛЬНОГО ДЛЯ КОЖИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ

Завтрак. Овсяная каша с яблоком и корицей (они содержат пищевые волокна и витамины группы В).

Второй завтрак. Мюсли со стаканом кефира или батончик мюсли.

Обед. Свежий овощной салат с зеленью, оливковым маслом и соком лайма. Суп из брокколи (этот овощ нивелирует вредное влияние ультрафиолета и даже снижает вероятность развития онкозаболеваний). Отварная форель (источник омега-3). Морс, свежевыжатый сок или компот из ягод.

Перекус. Нужен источник белка и аминокислот - например, стакан молока.

Ужин. Творожное блюдо, кисломолочный напиток, фрукты или ягоды.

Между приемами пищи необходимо выпивать по стакану воды.

БЕЗ ВОДЫ - И НИ ТУДЫ И НИ СЮДЫ

Весной многие дамы стремятся похудеть, и некоторые столь усердствуют в этом процессе, что сбрасывают по 10 кило в месяц. Это вредно для всех органов и систем организма, и кожа тут не исключение. «Из-за быстро снизившегося слоя подкожной жировой клетчатки кожа не успевает подтянуться. Во-первых, худеть быстро нельзя. Во-вторых, если вы все же сели на диету, надо позаботиться и о состоянии своей кожи», - продолжает доктор Волкова. В первую очередь с этой проблемой справляются витамин С (он участвует в синтезе коллагена), ликопин (его главный источник - томаты) и изофлавоноиды (содержатся в продуктах растительного происхождения). Все эти вещества помогают укреплять кожу.

Нельзя забывать и о том, что наш организм по большей части состоит из воды, а уж кожа нуждается в ее поступлении постоянно. Если кожа теряет естественный цвет, в первую очередь это говорит об обезвоживании. Сколько воды выпивать человеку ежедневно, подсчитать нетрудно. «К той жидкости, что вы получаете из супа, фруктов, овощей, необходимо прибавить еще 5 стаканов воды. Обычной чистой или газированной. Увы, черный чай или уж тем более кофе с этой задачей не справятся: в них содержится кофеин, который лишь увеличивает диурез, то есть потерю воды, в итоге потребность в жидкости только возрастает», - говорит Волкова.

Так что побалуйте свою кожу правильным питанием, и она ответит вам здоровым и сияющим видом.

О ЧЕМ ГОВОРЯТ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ?

Бледность, сухость, отечность, изменение пигментации (темные круги под глазами), изменение формы ногтей - сердечно-сосудистые болезни.

Сухость, аллергические дерматиты, угревая сыпь - болезни желудочно-кишечного тракта.

Сухость, бледность - астма.

Пигментация, сухость, шелушение, зуд - проб-лемы с печенью.

Сухость, шелушение, отечность - болезни мочевыделительной системы.

Сухость, шелушение или жирность, выпадение волос или излишнее оволосение, потливость - проблемы с эндокринной системой.

Просмотров: 906
Поделиться
Сердце требует бананов Далее в рубрике Сердце требует бананов


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.