Сегодня 23 мая 2017 г., вторник, 06:18USD 56.49 -0.6614EUR 63.17 -0.4766
Статьи газеты «Мир новостей»

Как избавиться от осенних тревог

16 мая 2013
hits 953
Как избавиться от осенних тревог

Осень всегда несет с собой не только дожди и холода, но и неизвестность: что-то будет, а что - непонятно. Психологи считают, что осенняя тревога о переменах и вызывает ту самую пресловутую осеннюю депрессию, которая накрывает каждого третьего с головой.

НАСТУПАЕМ НА СОБСТВЕННЫЙ ПЕССИМИЗМ

Чтобы не стать рабом собственной хандры, надо попытаться избавиться от нее в зародыше. Итак, начинаем атаку на страх неизвестности, перемен и осеннюю депрессию:
  1. В спокойной обстановке составьте на бумаге список причин, по которым вы могли бы лишиться того, что у вас есть сейчас. Начинайте с самых реальных (потеря работы, развод, рост цен, падение доллара, внезапная болезнь и т.д.). Не стоит отметать даже самые абсурдные: если они пришли вам в голову, значит, вы допускаете возможность их вмешательства в вашу жизнь.
  2. Расставьте выделенные причины по степени их вероятности, начиная с самой реальной и заканчивая самой маловероятной. Обратите внимание на три первые и подумайте, что вы можете сделать, чтобы их не допустить. Составьте план действий по предотвращению каждой.
  3. Теперь на отдельном листке напишите то, что произойдет, если вы все-таки лишитесь того, чего боитесь лишиться. Условно разделите свои описания по темам (быт, ребенок, отдых и развлечения, покупки и т.д.). Расставьте в ряд и эти несчастья, начиная с того, что было бы для вас наиболее чувствительно, и заканчивая тем, от чего вы могли бы и так отказаться.
  4. Составьте план действий на случай, если произойдет самое страшное (подробно, с именами тех, кому вы позвоните, куда пойдете, что скажете).


Итак, у вас есть полный письменный анализ своего страха, а также все возможные варианты поиска выхода из тупиковой ситуации. Положите этот бесценный труд в папку и храните в надежном месте. Тревоги по поводу будущего у вас больше не будет. Ну а если что... так у вас уже готов план, по которому вы будете действовать в критической ситуации.

САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ ОСЕНИ

Будем считать, что со страхом перемен покончено раз и навсегда. Теперь давайте попробуем полюбить осень с ее дождями и понедельниками. Вот приятные перемены, которые помогут вам выжить в осеннее ненастье:

- обновки (шопинг - лучшее средство от депрессии не только для женщин. Мужчинам очень поднимает настроение смена привычной цветовой гаммы. Вы когда-нибудь носили розовое? Попробуйте, и вы увидите, что ваша жизнь приобретет этот же оттенок);

- неожиданное выгодное предложение, сделка (не отказывайтесь, если предложение открывает вам большие возможности, закройте глаза на трудности, которые наверняка вам предстоят);

- новое знакомство, влюбленность, роман (по статистике, осенние романы более стойкие и продолжительные, чем весенние);

- новое хобби;

- начало нового телесериала (для домоседов - отличное семейное средство от осенней хандры).

Юлия Гуревич, психолог


Просмотров: 953
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.