Сегодня 22 января 2017 г., воскресенье, 02:48USD 59.66 +0.3176EUR 63.72 +0.5469
Статьи газеты «Мир новостей»

Массаж спросонья

16 мая 2013
hits 621
Массаж спросонья

СПОРТ-МИНУТКА

«У меня часто «затекают» руки и ноги, а также сводит мышцы. Особенно по утрам. Что мне делать? Валентина Ухова, г. Ивантеевка».

1. Не вставайте резко с постели. Посидите немного, нагнитесь вперед несколько раз, чтобы разбудить свое сердце и легкие. Затем спустите ноги и начинайте их массировать сухой щеткой, лучше средней жесткости, из щетины или конского волоса. Его рекомендуют при высоком давлении, местном нарушении кровообращения, ревматизме, подагре.

2. Начинайте массаж с правой ступни. Потрите подошву, затем кругообразными движениями поднимитесь по правой голени. Массируйте сначала внешнюю сторону, потом внутреннюю. От правого бедра переходите к правой ягодице. В той же последовательности массируйте левую ногу и левую ягодицу.

3. Переходя к верхней части тела, сначала потрите внешнюю сторону руки, потом внутреннюю. Так же и с левой рукой.

4. Массаж спины лучше делать массажной щеткой с длинной ручкой. Щетку двигайте в направлении от затылка к плечам, а потом к низу спины. Общее время процедуры 10 минут. После такого лечебного массажа улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская
"Мир новостей"


Просмотров: 621
Поделиться
Следующая новость Читатели советуют


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.