Сегодня 18 января 2017 г., среда, 19:24USD 59.18 -0.2185EUR 63.22 -0.0612
Статьи газеты «Мир новостей»

Осторожные повороты

16 мая 2013
hits 680
Осторожные повороты

СПОРТМИНУТКА

Если вы целый день сидели в офисе за компьютером, а потом еще и за рулем, то к вечеру не избежать боли в плечах и верхней части спины.

Возможно, такие неприятные ощущения являются признаком начинающегося остеохондроза. Помочь себе можно и нужно. Не пренебрегайте зарядкой утром или вечером. Она займет у вас не более 10 минут, не жалейте потратить их на свое здоровье и хорошую осанку.

Станьте прямо, потянитесь ухом к плечу, стремясь до него дотронуться. Выполняйте действия медленно. Потом - к другому плечу. Не менее трех раз. Вы почувствуете растяжение мышц шеи и облегчение.

Затем представьте, что у вас на голове сосуд с водой и вы боитесь его уронить. Медленно поворачивайте голову вправо-влево, задерживаясь в каждой стороне несколько секунд.

Станьте прямо, руки скрестите в замок за спиной. Постарайтесь плавно поднять их вверх, не наклоняя при этом корпус. Опустите руки, разомкните «замок» и встряхните хорошенько руками. Повторите несколько раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская








Просмотров: 680
Поделиться
Следующая новость Омолаживающая ванна


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.