Сегодня 30 марта 2017 г., четверг, 07:51USD 57.02 0.0877EUR 61.53 -0.2755
Статьи газеты «Мир новостей»

Замедленная гимнастика при ишиасе

16 мая 2013
hits 908
Замедленная гимнастика при ишиасе

СПОРТМИНУТКА

“У меня иногда возникает тянущая боль в щиколотке ноги в сочетании с болью в крестце. Врач сказал, что это может быть проявление ишиаса. И, пока не поздно, лучше всего проводить профилактику с помощью физических упражнений. Хотелось бы узнать о специальном комплексе. Роман Строков, г. Щелково”

Нужен комплекс упражнений, где нагрузка распределена равномерно на обе стороны тела. Кроме гимнастики помогут плавание, бег трусцой, ходьба на лыжах, езда на велосипеде.

ПЕРВОЕ

Стоя на коленях, опуститесь на пятки (руки на коленях) и медленно наклонитесь вправо-влево. Повторите упражнение 5-10 раз.

ВТОРОЕ

В том же исходном положении поднимите руки над головой и соедините ладони. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться ладонями пола. Вернитесь в исходное положение. Упражнение делайте не менее 5 раз.

ТРЕТЬЕ

Сидя на полу, отведите руки в стороны и как можно сильнее назад, за спину. Медленно вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение 4-6 раз.

ЧЕТВЕРТОЕ

Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки сцеплены на затылке в замок. Из положения сидя лягте на спину, широко разведите ноги и поднимите их как можно выше, не отрывая лопаток от пола. Делайте не менее 3 раз.

Ведущая рубрики Нинель Ковалевская


Просмотров: 908
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.