Сегодня 16 января 2017 г., понедельник, 18:06USD 59.60 +0.2367EUR 63.23 +0.1086
Статьи газеты «Мир новостей»

Сосуды требуют движения

16 мая 2013
hits 467
Сосуды требуют движения

“У меня слабые сосуды. Даже легкий ушиб оборачивается болезненным синяком. Я уже не говорю о сосудистых звездочках на ногах. К вечеру ноги отекают и болят. Посоветуйте, пожалуйста, как укрепить сосуды? Ирина Кузьмина, г. Гжель”

Чтобы стенки ваших артерий и вен всегда оставались прочными и эластичными, плавайте в бассейне 3-4 раза в месяц, ходите больше пешком. А еще делайте ежедневную зарядку.
  1. По утрам совершайте бег на месте в течение двух минут. А вечером походите по ковру на мысочках.
  2. Поднимитесь на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола на 2-3 см, и резко опустите их на пол. Повторите это движение 20 раз, отдохните 10 секунд и повторите его снова.
  3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы спина была параллельна полу, вытяните руки в стороны, чтобы они оказались за спиной, ладонями вниз. Делайте повороты туловища влево-вправо, зафиксировав руки 20-50 раз. Потом опустите руки вниз и попробуйте присесть. Посидите несколько секунд и снова повторите это упражнение.
  4. Лягте на спину, поднимите ноги вертикально вверх, прислоните их к стене на 2 минуты. Дышите ровно. Потом опустите ноги вниз и снова поднимите к стене.
  5. Лежа на спине, делайте велосипед до тех пор, пока не почувствуете мышечную усталость ног.


Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 467
Поделиться
Следующая новость Секс по расчету


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.