Сегодня 23 мая 2017 г., вторник, 17:53USD 56.55 0.0564EUR 63.61 0.4476
Статьи газеты «Мир новостей»

Если работа сидячая

16 мая 2013
hits 736
Если работа сидячая

“На улице лето, хочется чаще ходить на прогулки в парк, а тут ноги болят, сил нет. Сидячая работа замучила. Может быть, есть специальные лечебные упражнения для ног? Галина Спиридонова, г. Москва”

ПЕРВОЕ.

Для начала нужно размяться и походить по комнате. Затем правой ногой как можно дальше шагните вперед так, чтобы пятка левой ноги оторвалась от пола, а левое колено оставалось слегка согнутым. Следите, чтобы правое колено не выступало за линию пальцев правой стопы. Перенесите вес тела на правую ногу и повторите движение, сделав выпад вперед левой ногой. Сделав пять шагов, развернитесь и тем же способом вернитесь на место.



ВТОРОЕ.

Ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Не наклоняя головы и не сгибая спины, приседайте как можно ниже. Теперь подпрыгните, стараясь максимально задействовать мышцы ягодиц и бедер. Вернитесь в исходное положение, затем повторите движение снова. Упражнение повторите 10-20 раз.



ТРЕТЬЕ.

Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Не разводя стопы в стороны, поднимайте прямые ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Теперь медленно поднимите ягодицы, руками упираясь в пол. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-20 раз.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 736
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Следующая новость Ежевика утоляет жажду


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.