Сегодня 20 января 2017 г., пятница, 21:17USD 59.66 +0.3176EUR 63.72 +0.5469
Статьи газеты «Мир новостей»

Зарядка для носа

16 мая 2013
hits 998
Зарядка для носа

“Проблема насморка в холодное время года и весной для нашей семьи весьма актуальна. Каждый месяц болеем все: я, муж и двенадцатилетний сын. Надоело! Как можно предотвратить насморк? Елена Семина, г. Тверь”.

Для профилактики простуды существует специальная дыхательная гимнастика. Она снимает отечность слизистой оболочки, помогает “пробить” нос, если его заложило, способствует нормальному дыханию.

ПЕРВОЕ. Сделать медленный вдох через рот и затем выдохнуть рывками через нос. Не очень напрягайтесь на первых порах, но дышите не менее пяти раз.

ВТОРОЕ. Сделать вдох правой ноздрей (левую зажать), а выдохнуть через левую (правую зажать). И так не менее 5-8 раз.

ТРЕТЬЕ. Медленно вдохнуть через нос (рот сомкнут), а выдохнуть через рот, причем резко и свободно. Потом вдохнуть носом и выдохнуть через неплотно сомкнутые губы. И так поочередно по пять раз.

ЧЕТВЕРТОЕ. Вдохните сильно ртом, а на выдохе через нос произведите звук “м-м-м”.

Эта гимнастика отнимает немного времени, всего несколько минут, но главное для хорошего результата - упорство и систематичность.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 998
Поделиться
Следующая новость Зачем она пошла налево?


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.