Сегодня 25 мая 2017 г., четверг, 02:31USD 56.27 -0.2809EUR 62.92 -0.6986
Статьи газеты «Мир новостей»

Сделаем компьютер безопасным

16 мая 2013
hits 567
Сделаем компьютер безопасным

“Мне приходится много времени проводить у монитора. Хотелось бы узнать, каково влияние компьютера на здоровье человека? Как сохранить красоту и здоровье? Антонина Седова, г. Дмитров, Московская обл.”.

Как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером? Вопрос непростой. Отрицательных факторов много. Однако случается так, что у человека нет выбора, ему приходится проводить все дни за компьютером, поскольку это его работа. В таком случае желательно узнать об основных вредных факторах, которые влияют на здоровье людей. Вооружившись, человек сможет помочь себе сам.

ПЕРВОЕ

Современные мониторы стали безопаснее для нашего здоровья, но еще не настолько, чтобы за него не опасаться. К сожалению, под негативное воздействие попадают в первую очередь глаза. Они реагируют на самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более на мерцание экрана. Перегрузка глаз, а также электромагнитное излучение приводят к потере остроты зрения. Также плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана. Следите за всеми этими показателями, и ваша работа за монитором станет менее опасной. Оптимальное расстояние между глазами и объектом излучения должно быть 33 сантиметра, а не 50, как обычно бывает. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света нужно установить так, чтобы тени не попадали на экран.

ВТОРОЕ

Не забывайте и о том, что сидячее положение в течение длительного времени негативно сказывается на вашем позвоночнике. Слишком напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, в результате чего у большинства молодого населения - остеохондроз, а у детей - сколиоз. Более того, специалисты считают, что у тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие может появиться простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы хотя бы каждые два часа. Это может быть прогулка, разминка в виде зарядки. Используйте самые простые и доступные в офисе упражнения, они обязательно помогут вашему телу расслабиться и организму прийти в норму.

ФИТНЕС В ОФИСЕ

Походите по коридору слегка на цыпочках, чтобы не вызывать любопытства у сослуживцев.

Если есть возможность, сделайте несколько приседаний, держась за край стула.

Наклоны вперед, а потом легкая раскачка назад помогут растянуть позвоночник и избавиться от тяжести в спине.

Станьте прямо. Руки на талии, раскачивайте туловище вправо-влево, поочередно разводя руки. Затем поднимайте поочередно руки вверх, делая взмахи назад, пока отекшая шея не расслабится. И так несколько раз.

За компьютером страдают и суставы кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникает слабость, пальцы рук немеют. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти. Встряхивайте кистями каждые полчаса, дайте им отдохнуть, опустив руки вниз.

Со временем пыли и грязи в компьютере и вокруг него скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания - от аллергии до “болезней грязных рук”. Ежедневно протирайте специальными средствами клавиатуру компьютера и стол, на котором он стоит.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 567
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.