Сегодня 17 января 2017 г., вторник, 10:12USD 59.60 +0.2367EUR 63.23 +0.1086
Статьи газеты «Мир новостей»

Разрядка для усталых глаз

16 мая 2013
hits 565
Разрядка для усталых глаз

“Мне приходится подолгу работать за компьютером. К вечеру устают глаза, появляется режущая боль. Как сохранить зрение? Галина Дмитриева, г. Клин”.

- Если такая нагрузка неизбежна, каждые 40 минут делайте короткие перерывы, - рассказывает врач Сергей Сапунов. - Иначе проблем с глазами будет трудно избежать. Ведь впечатление неподвижной картинки на экране обманчиво - на самом деле световые точки на дисплее движутся с огромной скоростью. Глаза устают как раз от непрерывного слежения за бегом световых лучей. Если обычно мы моргаем двадцать раз в минуту (на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы), то, глядя на экран, почти в три раза реже. Из-за этого глаз становится “сухим”, появляется ощущение жжения... Помочь глазам могут простые упражнения, пользу которых многие явно недооценивают. А они легко и быстро снимают напряжение.

  • Итак, попытайтесь быстро моргать в течение 30 секунд, потом столько же времени смотрите перед собой.


  • Зажмурьтесь, затем откройте глаза.


  • Сосредоточьте взгляд поочередно то на близко, то на далеко расположенных предметах. Либо вытяните руку вперед, чтобы она находилась у носа. Не отрывая взгляда от указательного пальца, приблизьте его к носу, затем вновь отведите.


  • Не поворачивая головы, смотрите то влево, то вправо.


  • Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево-вверх-вправо-вниз.


Длительность каждого упражнения 2 минуты.

Если есть такая возможность, несколько раз смочите глаза холодной водой. Прижмите веки пальцами и посидите минуту спокойно.

А вот японцы считают, что помещение, где стоит техника, нужно обставить зелеными комнатными растениями, а также постоянно насыщать ароматами, особенно цветочными и фруктовыми. Научные исследования, проведенные ими, показали, что, например, запахи лаванды, жасмина или эвкалипта, которые будут проникать через вентиляционные системы в вашу комнату, не только снимут напряжение и сонливость у человека, сидящего за компьютером, но и повысят его работоспособность в несколько раз. Правда, каждое растение действует по-своему, но результат в любом случае положительный: процент вредного воздействия на глаза, да и на весь организм человека, снижается. Самая большая польза, считают они, от запаха лимона и апельсина.

ПРАВИЛА ДЛЯ КОМПЬЮТЕРНОГО ТРУДОГОЛИКА

Чтобы не испортить зрение, следите постоянно за качеством изображения. Экран не должен быть слишком светлым или слишком темным, он не должен мигать. Оптимальное расстояние между глазами и объектом излучения - 33 сантиметра. Однако обычно компьютер удален более чем на 50 сантиметров. И это создает дополнительную нагрузку на глаза. В результате - очки гораздо раньше, чем предполагалось. Позаботьтесь и об освещении в комнате, оно не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света установите так, чтобы на экран не падали тени. Наконец, устройтесь удобнее на стуле, поставив ноги на низкую скамейку

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 565
Поделиться
Следующая новость Где ваша талия?


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.