Сегодня 23 января 2017 г., понедельник, 09:33USD 59.66 +0.3176EUR 63.72 +0.5469
Статьи газеты «Мир новостей»

Стресс снимаем резкими движениями

16 мая 2013
hits 446
Стресс снимаем резкими движениями


Если у вас произошла неприятность днем, вечером дома попытайтесь избавиться от стресса с помощью специального комплекса упражнений.



ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, представьте, что перед вами весит боксерская груша. Вот и лупцуйте ее, невидимую, до тех пор, пока не устанете. С усталостью придет и облегчение.

ВТОРОЕ. Остановитесь посередине комнаты, лучше на коврике. Вытяните руки вперед. И не отрывая пяток от пола, делайте приседания, но очень низкие, как будто вы можете шлепнуться в лужу, но все-таки не дотягиваете до нее. Делать не менее 10-20 раз.

ТРЕТЬЕ. Лягте на спину. Попытайтесь прогнуть спину, опираясь на руки и пальцы ног. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторите упражнение 5 раз. Если оно покажется сложным, подложите под спину мяч и покачайтесь на нем несколько минут.

ЧЕТВЕРТОЕ. Легкий бег на месте в течение 2-3 минут. Если есть возможность, походите по комнате взад-вперед несколько минут. Вскоре вам захочется остановиться, и вы почувствуете физически и морально, как обида и боль отступают. Вам легче дышать, и ваше сердце стучит ритмично. Продолжайте дышать и жить спокойно.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Просмотров: 446
Поделиться
Следующая новость Экзотика на вашей кухне


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.